¿Cómo aumentar la potencia en 10 días?

disfuncion erectil- una pesadilla de millones de hombres. Erecciones firmes, resistencia en la cama y aumento de la libido son algunas de las características de la masculinidad. Es por eso que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad tienen tanto miedo de cometer errores en la cama.

Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir porque tienendisminución de la libidoo quiere privacidad. Incluso si de repente su antigua pasión se pierde con la edad, no afecta la calidad y cantidad del sexo de ninguna manera.

Desgraciadamente,Los cambios en el cuerpo masculino se notan de inmediato.y no son fáciles de reparar. Debido a los problemas de potencia en los hombres, aparece una reacción lenta, el deseo sexual desaparece, la duración del amor se reduce, las emociones fuertes desaparecen durante el orgasmo y a menudo ocurre la eyaculación precoz.

Causas de potencia reducida y disfunción eréctil:

• Exceso de pesou obesidad;
• experiencias frecuentes, nervios y estrés;
• estilo de vida pasivoy baja movilidad;
• mala alimentación;
• abusoalcohol(alcoholismo);
• Fumar cigarrillos;
• falta de sueñoe insomnio regular;
• mediana y vejez(Según las estadísticas, los hombres después de los 40 años suelen sufrir disfunción eréctil. Esto se debecon reducidoproducción de hormonas masculinas -testosterona);
• diabetes en diversos grados;
• con hernias vertebralesy lesiones de los discos intervertebrales, a menudo se observa una potencia reducida;
• la presión arterial alta interfiere con la circulación sanguínea, lo que también conduce a problemas de erección;
• ecología desfavorable. . .

sítu sufresde las enfermedades enumeradas en la lista, son propensas al sobrepeso o su estilo de vida está lejos de ser saludable, entonces es necesarioprestar más atención a los problemas de salud de los hombres. . .

En primero, prolongará la sensación de juventud, aumentará su propia autoestima y tendrá un efecto beneficioso sobre el trabajo de la próstata. La disfunción eréctil es una de las razones del desarrollo de adenoma y otras enfermedades que requieren cirugía.

Y en segundo lugar, con la ayuda de secretos simples, puede restaurar rápidamente la energía y sorprender a su pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo mejorar una erección sin cirugía?

Este artículo describelos medios más efectivos, que te ayudará a recuperar la erección y te permitirá olvidarte de los fracasos sexuales. Cada uno de ellos tiene como objetivomejora de varios aspectostrabajo corporal masculino.

En la medida quepotencia- este es un concepto amplio, por lo que no solo incluye una erección fuerte. La potencia también incluye el poder del deseo sexual, el poder del orgasmo y de "retrasar" el momento de la eyaculación, la duración del coito, la resistencia y la recuperación después del coito.

Para mayor comodidad, un conjunto de consejosdividido en 10 días. Siguiendo las recomendaciones paso a paso, puede lograr resultados asombrosos.

Día 1. Nuevos hábitos: café y huevos para desayunar

La base de la práctica japonesakaizenpiensa querepetición regularel mismo gestoayudarlo a alcanzar la excelencia. . .

Nuestroal cerebro no le gusta trabajar, realiza tareas complejas y quiere ahorrar la mayor cantidad de energía posible. Por tanto, cuando se le presenta una nueva y, en su opinión, abrumadora tarea, comienza a negar y posponer la acción de forma indefinida.

Es por eso que las dietas estrictas, una nueva vida a partir del lunes y otras metas estresantes para una persona no funcionan. Para usteddebes engañar a tu cerebro. . . Entonces será más fácil realizar nuevas acciones, especialmente si parecen ultraligeras.

Comenzarrevisita tu propio desayunoy agregarlesolo 2 productos: café y huevos.En lugar de tomar un sándwich para llevar, tómate 2 minutos para preparar huevos revueltos y preparar una taza de café aromático. Un desayuno tan sencillo es muy útil para el cuerpo masculino y la potencia en general.

• CaféEs un estimulante natural del sistema nervioso central. Fortalecerá su cerebro, aumentará la vitalidad, lo preparará para un día productivo y le levantará el ánimo. Otro beneficio de este producto es que la cafeína aumenta el flujo sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores para una erección fuerte. De hecho, en el momento de la excitación, la sangre corre a la ingle, llena el cuerpo cavernoso y sujeta el pene hasta el momento de la eyaculación. Es por eso que los bebedores de café tienen menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil y no se quejan de problemas en la cama. El consumo diario de café acelera la sangre en sus venas, permitiendo que los glóbulos rojos pasen tranquilamente por los vasos dilatados.
• Huevos- una rica fuente de vitaminas B. Es este grupo de vitaminas el responsable de la normalización de las hormonas en el cuerpo masculino y reduce significativamente los niveles de estrés. Además, vitamina B₁Contribuye al paso normal de señales del cuerpo al cerebro, lo que estimula una mayor excitación y afecta indirectamente el funcionamiento del pene.

El único inconveniente es que es mejor usarcafé molido naturalen lugar de soluble. Los granos de café tienen un aroma y un sabor más pronunciados.

Un equipo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la Salud delosUniversidaddeTexasParaHoustonrealizó un estudio a gran escala en 2015. Durante su viaje, los investigadores pudieron determinar quecon consumo regular de cafécomida de un hombremenos propenso a problemas de energía. . . Bastantebeber 2-3 tazas de una bebida aromatizadaun día para olvidarse de una erección lenta. En una encuesta similar entre quienes evitaron la cafeína, la tasa de disfunción eréctil fue mayor.

Mejorarinfluencia positivaal comer huevos, se puede agregar a la dieta diariamaní y cerdo. . . Ambos productos también contienen un complejo completo de vitaminas B, que son tan importantes para una excelente potencia.

Día 2. Aumentar la actividad y ponerse a dieta

Al día siguientepara el desayuno "inglés" con huevos y caféagregue media hora de caminata. . . Un estilo de vida sedentario conduce al estancamiento de la sangre y la linfa en el área de la ingle, lo que con la edad afectará la dureza de una erección.

Al mismo tiempo, cualquier carga cardiovascular ayudará.desencadenar un aumento del flujo sanguíneo, obligará al sistema cardiovascular a trabajar de forma activa y contribuirá a la correcta producción de testosterona. La carga aeróbica regular en el cuerpo es uno de los factores para los niveles hormonales normales, lo que desencadena la síntesis natural de hormonas sexuales masculinas.

En dias tempranosempezar poco a poco - conuna caminata tranquila durante 30-40 minutosentonces el tiempo se puede extenderhasta 60 minutos. . . Si está en buena forma física, puede reemplazar los entrenamientos en bicicleta, trotar o en "circuito" por caminatas.

ademástal actividad ayudará a deshacerse deexceso de grasa. . . Incluso si no es obeso y está en una categoría de peso normal, no será superfluo.

Una gran cantidad de grasa subcutánea, especialmente en el abdomen, estimula la producción dehormona femenina estradiol. . . Suprime la testosterona que con el tiempo conduce a una disminución de la libido, un pene flácido y obliga al hombre a atravesar todos los círculos infernales causados por la disfunción eréctil.

Día 3. Repase la dieta

Cuando para un buen desayunoaumento de la cardioactividad, puede iniciar acciones más serias. Repasemos todo lo que comemos durante el día yquitar la "basura"del menú diario. La mala nutrición es otra causa de problemas de potencia. Es por eso que debe desechar algunos alimentos del refrigerador, agregando algunos de los que son buenos para su"Pequeño general"delicioso.

Productos que promueven la potencia:

• plátanos- aumentar el contenido de potasio en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• pimiento morrón, cebolla y ajo- también aumentan el flujo sanguíneo y estimulan así una erección;
• salmón, atún, aceite de oliva y aguacate- contienen ácidos grasos útiles que fortalecen el cuerpo y mejoran la circulación sanguínea;
• perejil, apio, champiñones y frijoles- contienen una gran cantidad de fósforo y tienen un efecto beneficioso sobre la potencia;
• raíz de jengibre, nabo, avena, hígado de res- hay mucho zinc en la composición química de los productos enumerados, lo que normaliza el trabajo del cuerpo masculino;
• espinacas, aceite de girasol, cordero- rico en vitamina E, que mejora el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos que reducen la potencia:

• Cerveza- contiene fitoestrógenos nocivos para la salud masculina;
• alcohol- el consumo de alcohol en mayor cantidad estimula el nivel de estrés en el cuerpo;
• grasas transgénicas- causar trastornos hormonales y mutaciones genéticas;
• panadería- contienen levadura y azúcar, que reducen el nivel de testosterona en sangre;
• embutido- incluye humo líquido, que causa daño tóxico a los testículos;
• soja- también contiene fitoestrógenos.

Día 4. Estimulación del pene y la próstata.

Otra forma de aumentar la potencia-automasaje del pene y los testículos. . . Movimientos circulares graduales en el área genital.mejorar la circulación sanguíneay también fortalecerá tu erección.

Además, comenzará el masaje en el escroto.producción activa de espermay evitará un posible estancamiento del semen, que a menudo conduce al desarrollo de enfermedades de la próstata. Por ejemplo, prostatitis congestiva y adenoma.

1. Aprieta el pene con dos dedos.cualquier mano en la base. Tenga en cuenta que su pulgar debe estar en la parte superior y su dedo índice en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en movimientos ondulantesesparcir sangre en la cabezaOrgano genital. Lo mejor de todo ahora mismocontar hasta 9-10. . . Pero si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el número.
2. Una hora después de comertomar una ducha calienteo aplique una toalla tibia en su escroto (puede usar una almohadilla térmica). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frote las palmas de las manos para que también estén calientes y la piel de los testículos no se encoja. Ahora con una manotoma el peney agarra el otro alrededor de los testículos. Alternativamente, apriete y acaricie ligeramente los testículos, presione ligeramente sobre ellos, frote con un movimiento circular. Recuerde aumentar gradualmente la presión para aumentar el flujo sanguíneo a esta área. El automasaje del pene y los testículos mejora la circulación sanguínea y aumenta la potencia en un hombre.ademáspuede acariciar el área de la próstata y presionar ligeramente sobre ella. También fue útil pasar el pulgar desde el principio hasta el final de la próstata para eliminar cualquier estancamiento de semen o linfa.
3. Otra forma efectiva- apretando el pene en la palma de su mano. Para hacer esto, precaliente sus manos en agua tibia, aplíqueles aceite que contenga menta o salvia, luego coloque el órgano en la palma de cada mano. Apriete ligeramente su pene y mantenga sus manos en esta posición durante 5-10 segundos. Luego repita la acción, pero aumente la presión y prolongue el procedimientohasta 10-15 minutos. . . Tome este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puede apretar el pene en ondas al final, como bombear una pelota o tratar de fortalecer los músculos del antebrazo.

Repite este masajerepetidamentesin soltar el anillo de tus dedos hasta llegar al final del pene. Al mismo tiempo, contenga la respiración cada vez. Para consolidar el resultado, los dedos alrededor del pene se pueden mantener cerrados hasta que se ponga un condón y comience a tener relaciones sexuales.

Además del automasajefunciona bienducha fría y caliente. . . El efecto alterno del agua fría y caliente en el cuerpo permite una mejor circulación sanguínea, lo que también contribuye a una buena erección.

Agua alternativa con diferentes temperaturas entre los dos.10-20 segundos(dependiendo de la condición física del cuerpo), serán suficientes 5-7 minutos. Una ducha de contraste funciona mejor después de que haya terminado de nadar y su piel se haya puesto un poco rosada. Haz el procedimientoritual diariomañana y tarde.

Día 5. Cambiar a métodos populares

Ciertas personascuidado con las recetas pasadas. Y en vano. Muchos tés naturales, de un solo uso o de uso regular, tienen efectos increíbles sobresalud humana. . .

Según los ingredientes, los tés de acuerdo con la receta de los curanderos tradicionales fortalecen el sistema inmunológico, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos,estimular el aumento del flujo sanguíneoe iniciar la producción de los elementos necesarios para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad.

Aquí hay algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que han demostrado ser efectivas para aumentar la potencia y eliminar la disfunción eréctil.

• Infusión de hierbas con miel y ginseng- tome una pizca de raíz de ginseng seca o su extracto, mezcle con 2 cucharadas. miel y vierta un vaso de agua tibia (no agua hirviendo). Deje reposar durante 10 a 15 minutos. Esta composición mejora la circulación sanguínea, fortalece el cuerpo, aumenta la inmunidad y estimula la producción de testosterona;
• Infusión de tomillo- llenar 1 cucharada. los. tomillo 0, 5 litros de agua caliente y dejar actuar durante media hora. Luego, la composición resultante se puede diluir con agua tibia y beber en lugar de té. Desde la antigüedad, el tomillo se ha utilizado en el tratamiento de la disfunción eréctil, ya que fortalece el trabajo del sistema cardiovascular;
• "Té" para potenciar- Mezcle 0, 2-0, 3 litros de vino tinto con 0, 3 litros de jugo de zanahoria, agregue miel, raíz de jengibre finamente picada y nueces al gusto. Cada componente está destinado a dispersar la sangre, contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto mejora la potencia y aumenta la libido. No puede beber tal composición más de 3-4 veces a la semana. También es imposible exagerar con la cantidad de vino tinto, el alcohol en grandes cantidades reduce la conducción de señales al cerebro y aumenta el estrés.

Día 6. Ejercicios para los órganos pélvicos y abdominales

Después del cuerpo masculinoacostumbrado a paseos diariosy recibe productos más útiles para mantener una erección estable, puede conectarseactividad física adicional. . .

Ahora asegúrate de seguirejercicios pélvicoslo que estimulará el flujo sanguíneo adicional a la pelvis y fortalecerá los músculos. También debes trabajar la prensa y las fibras musculares del abdomen, ya que estas también tienen un efecto directo sobre la potencia.Los músculos abdominales fuertes 4-5 veces fortalecen el elevador en los hombres.

Ejercicios para los órganos pélvicos:

• sin soldado- quedándose quieto, intente repetir la marcha del soldado y levante las rodillas casi hasta el estómago;
• bicicleta- Acuéstese boca arriba, coloque las manos en el cinturón y doble las rodillas. Empiece a imitar el ciclismo y hacer girar pedales invisibles;
• se pone en cuclillas- Este es un ejercicio estándar en el que debe sentarse completamente y volver lentamente a la posición de pie;
• correr en su lugar- párese en cualquier lugar de la habitación e intente imitar una carrera lenta;
• divisiones- Ponga sus manos en su cinturón, tire su pierna izquierda hacia adelante y colóquela en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que la rodilla no sobresalga del dedo del pie al doblarse. Dé 8-10 pasos hacia adelante de esta manera, luego comience el mismo ejercicio, pero con la pierna derecha. Esto estirará los músculos del perineo, fortalecerá la parte posterior del muslo y las nalgas.

Ejercicios para los músculos abdominales:

• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, extiendamanos a lo largo de su cuerpo y descanse firmementeen el suelo, luego levante lentamente la pelvis. Mantenga la espalda recta y contraiga los músculos abdominales, la espalda y los glúteos. Simple en la postura durante al menos 15 segundos, después de lo cual, con cada nuevo enfoque, aumente el tiempo en 5-10 segundos adicionales;
• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, acuéstesemanos detrás de la cabeza y girar un pocoen el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente el cuerpo una distancia corta para sentir la tensión en el área de la prensa, bloquee esa posición durante 5-10 segundos y baje lentamente el cuerpo. Trate de no hundir la espalda completamente en el suelo para mantener los abdominales tonificados. Haz al menos 20 a 30 levantamientos en 1 serie.

Día 7. Manejar el estrés

Ha pasado una semana para que puedas empezar a practicar prácticas espirituales y técnicas de reducción del estrés. Una de las principales razones de la disminución de la libido, la disminución de la potencia y la erección lenta es el estrés emocional y la ansiedad constante.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es una consecuencia de la angustia mental, así como de una psique inestable. Es difícil para los hombres reconocer un problema de este tipo y buscar asesoramiento profesional.

En tal situación, puede reducir los niveles de estrés y restaurar el equilibrio mental por su cuenta. Y dado que los problemas en la cama son otro factor que reduce la autoestima, un hombre corre el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Restricción = >baja potencia = >dudar de uno mismo = >doble restricción = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir el estrés:

• yoga- esta práctica tiene como objetivo asegurar que una persona encuentre armonía consigo misma a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples ayudarán a alcanzar el nirvana, enseñarán paciencia y reducirán el estrés emocional y físico;
• boxeoEsta es una excelente manera de eliminar la agresión golpeando un saco de boxeo o teniendo una pelea amistosa con un entrenador u otro miembro del club de boxeo. Este deporte puramente masculino te permitirá ahuyentar la irritabilidad y el cansancio acumulados durante el día;
• correr una larga distancia- Correr lentamente una distancia de 5 a 8 km es una acción monótona que alivia el cerebro y ayuda a deshacerse de la ira. Además, correr acelerará la sangre y fortalecerá el sistema cardiovascular;
• lucha libre- actúa de forma similar al boxeo y ayuda a aliviar el estrés;
• técnica de respiración abdominal- la respiración lenta y profunda satura la sangre con oxígeno y también la calma;
• reír- Mira varios programas de humor, películas, corta videos divertidos y en las redes sociales. La risa activa los músculos abdominales, promueve la liberación de endorfinas y mejora el estado de ánimo;
• sueño- El descanso normal de 8 horas normaliza la producción de hormonas y permite que el cuerpo funcione correctamente. La fatiga crónica y la falta de sueño aumentan el estrés;
• leyendo- Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos puede escapar de sus propios problemas y "robar" el cerebro de pensamientos tristes. Mientras leemos, nos sumergimos completamente en otro mundo, nos olvidamos de las dificultades de la vida y por eso el estrés se va;
• paseos al aire libre- tal actividad te permite alcanzar el nirvana, retirarte del mundo vano y encontrar armonía contigo mismo. Puedes caminar solo, con tu perro, tus amigos o tu pareja. Socializar con sus seres queridos también reduce el estrés y le permite relajarse.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que fundaron la era soviética seguramente recordaránbancos médicos. . . Se utilizaron para aumentar el flujo sanguíneo a áreas específicas y ayudar a combatir diversas enfermedades. Diversodispositivos de vacío para el pene.

Estos dispositivos parecen una cápsula queponte el pene, chupa y crea la presión necesaria en el interior. Con la ayuda del bombeo gradual de aire desde el dispositivo en forma de vial, el cuerpo recupera la erección por un tiempo y puede comenzar a tener relaciones sexuales.

Y si utiliza habitualmente el efecto de vacío como procedimiento de fisioterapia, le permitirárestaurar la energía más rápidoy saturar los órganos pélvicos con sustancias útiles. El aumento de la circulación sanguínea en esta área permitirá que las vitaminas, micro y macroelementos alcancen la meta más rápidamente.

¿Cómo funcionan los dispositivos de montaje por vacío? Ellos creanpresión negativa en torno a la dignidad masculinapara que la sangre fluya más activamente hacia el pene. Cuanto más larga sea esta exposición, más grande y duro se volverá el pene.

Día 9. Entrenamos el músculo púbico-coccígeo

El músculo pubococcígeo (músculo PC)- es el mismo plexo de las fibras musculares el responsable directo del funcionamiento del pene y el que permite retener el flujo de líquido durante la micción. Si una persona sufre de distrofia muscular CP, causa incontinencia urinaria, perjudica el parto y reduce la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que la llamen"Músculo" del amory desde la antigüedad los taoístas lo han entrenado con diversas técnicas. Durante una erección, es el músculo pubococcígeo el que mantiene el pene regular y estable.

Un conjunto de ejercicios se ha conservado hasta el día de hoy, con el objetivopara fortalecer el músculo PC. . . La más conocida es la práctica de un ginecólogo estadounidense.Arnold kegel. . . Fue él quien, en 1952, patentó una serie de ejercicios destinados a fortalecer el perineo.

La ventaja del complejo es que puedes hacerloen cualquier lugar y en cualquier momento¡y nadie a tu alrededor se dará cuenta de tus entrenamientos!

Qué tenemos que hacer:

• cuando orine, intente contener el chorro por un tiempofijando el músculo púbico-coccígeo en su lugar y recordando su ubicación en el cuerpo;
• Ahora que sabe dónde está el músculo PC y cómo se contrae, puede comenzar a entrenarlo. Por todas partestratar de tensar y aflojar el músculocon diferentes intensidades. Mantenga la tensión durante períodos de tiempo cortos y largos para desarrollar la elasticidad de las fibras y hacerlas más duras debido al flujo sanguíneo activo. Repita la acción un número ilimitado de veces durante el día. Cuanto más grande, mejor;
• intenta estirar solo la entrepiernay no uses tus abdominales, piernas o glúteos. Intente realizar acciones aisladas destinadas a estimular exclusivamente el músculo pubococcígeo;
• no contenga la respiración mientras hace ejerciciode lo contrario, la sangre no estará saturada de oxígeno. Esto a menudo conduce a mareos y también provoca privación de oxígeno en los tejidos.

Día 10. Aumento del flujo sanguíneo al pene durante el coito.

También será útil que los hombres con erecciones débiles aprendanlista de posiciones sexualesen el que la sangre no fluye de la ingle. Esto mantendrá la contrahuella firme y funcionará bien en la cama.

Esta es la razón por la que los hombres de baja potencialas poses están contraindicadascuando una mujer está acostada encima o de lado. La fuerza de la gravedad promueve el flujo de sangre hacia abajo, lo que disminuye la intensidad de la erección y el pene se vuelve flácido.

Aquí están las mejores poses para aumentar la potencia y mantener una erección fuerte:

• postura de perrito o de rodilla a codo- Esta es la posición clásica en la que la niña apoya las rodillas y los codos en el colchón o en el suelo. En esta posición, la sangre se esparce por el pene desde la base hasta la cabeza;
• medio sentado- una versión modificada del estilo perrito, cuando el hombre extiende sus caderas ampliamente y la pareja se sienta entre ellas directamente sobre el pene. Le resultará fácil moverse en esta posición y, al mismo tiempo, se mantendrá bien la erección;
• piernas detrás de la cabeza- en esta posición, la mujer está acostada boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de la pareja y coloca sus piernas sobre sus hombros;
• posición del misionero- Posición sexual estándar, en la que la niña está acostada boca arriba y la pareja se ata entre los muslos y comienza a frotar.

Se ha familiarizado con el método, probado en miles de hombres, aproximadamentecómo mejorar y restaurar la potencia en 10 días. . .

síregularmentesiga las recomendaciones enumeradas, luego podrá eliminar la disfunción eréctil y recuperar la alegría de vivir sin medicamentos de la farmacia y las operaciones.